不調が教えてくれること
しばらく良くなっていたのだが
腰痛と鼠径部痛が本格的となり
もともとの 顎 首 背中の
違和感も連動して増強
いろいろと ままならない
原因は見当がついており
このところの運動不足
腹部 臀部 背 の筋力低下
腿と背中の緊張が高くて
反り腰のために 臥位がつらい
痛みで眠りが浅い日が
続いている
この夏 疲れを理由に
ウォーキングをサボっていたし
せっかくお粥でリセットしても
過食する日が 度々あった
今更 悔いて 焦っても仕方ない
日中はストレッチと
できる範囲の筋トレを続け
夫とのウォーキング時間を
少しずつ増やす
果物 野菜 たんぱく質を摂る
食事の見直し
一時期 アロマセラピーを
“ ちょっと贅沢な気分転換 ” 程度に
考えていたが
子宮筋腫術後の仕事復帰中に
お世話になり
その効果に驚いたことがある
体一つで 取り組めることは
まだまだあるし
取り入れ 頼れるものも
たくさんある
不調が教えてくれることは
今の自分に必要なことばかり。
読みやすくありがたい 参考文献
筋緊張を緩めるのは
マジョラムスゥイート ユーカリプタス
ミントによる血液循環と老廃物排出
ジュニパーベリーやローズマリーでも
血流やリンパの促進
オレンジやグレープフルーツ ラベンダーなどを
合わせ 気分を落ちつけ 明るい気持ちを取り戻す
昨夜は早々に入浴 ストレッチ 今夜もそうしよう
いつも有難うございます
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