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  ミニマムな暮らし 1LDK

今までのこと これからのこと

不調が教えてくれること

 

しばらく良くなっていたのだが

腰痛と鼠径部痛が本格的となり

 

もともとの 顎 首 背中の

違和感も連動して増強

 

いろいろと ままならない

 

 

 

 

原因は見当がついており

このところの運動不足

腹部 臀部 背 の筋力低下

 

腿と背中の緊張が高くて

反り腰のために 臥位がつらい

 

痛みで眠りが浅い日が

続いている

 

この夏 疲れを理由に

ウォーキングをサボっていたし

 

せっかくお粥でリセットしても

過食する日が 度々あった

 

今更 悔いて 焦っても仕方ない

 

日中はストレッチと

できる範囲の筋トレを続け

 

夫とのウォーキング時間を

少しずつ増やす

 

果物 野菜 たんぱく質を摂る

食事の見直し

 

一時期 アロマセラピーを

“ ちょっと贅沢な気分転換 ” 程度に

考えていたが

 

子宮筋腫術後の仕事復帰中に

お世話になり

その効果に驚いたことがある

 

体一つで 取り組めることは

まだまだあるし

 

取り入れ 頼れるものも

たくさんある

 

不調が教えてくれることは

今の自分に必要なことばかり。

 

 

読みやすくありがたい 参考文献

筋緊張を緩めるのは

マジョラムスゥイート ユーカリプタス

ミントによる血液循環と老廃物排出

ジュニパーベリーやローズマリーでも

血流やリンパの促進

オレンジやグレープフルーツ ラベンダーなどを

合わせ 気分を落ちつけ 明るい気持ちを取り戻す

 

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 昨夜は早々に入浴 ストレッチ 今夜もそうしよう

 

 

 

 

 

 

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