「 瞑想を始める人の小さな本」

本屋で立ち読みし

気になっていた本

夫が図書館で

借りてきてくれた

少し柔らかめのハードカバーで

文庫より少し大きなサイズ

柔らかな色合いのイラストで

絵本のよう

その 親しみやすさだけでなく

歴史的背景やエビデンスも

簡単ながら織り交ぜて紹介

5分 10分 短時間のものや

歩きながらの瞑想

身体 感情との向き合い方

食べ物と向き合うエクササイズは

ユニークで 楽しみながら

気づきがある

どれも 小さなきっかけになる

エクササイズや

メディテーションで日常に

取り入れやすいものばかり

 雑念を捨てて今この瞬間をありのままに受け止め、しみじみ味わうこと 

これがマインドフルネスです。

特別な場所や時間は必要ない

タイトル通りの 素敵な本。

パトリツィア・コラード 著 プレジデント社 2015

いつも有難うございます 
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