ストレッチポール

実家に置いてきたのを

この度 父に送ってもらった

片脚ごと 足の付け根に意識して

膝を折り 胸に引き寄せる

腸腰筋のトレーニング

後は ポールに寝そべり 深呼吸

肩が自然に落ちてきて

縮まった胸を広げてくれる

肩甲骨周りがかたいので

特に気持ちがいい

やはり 送ってもらってよかった 

続けよう。

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